Dein Ergebnis: Stoffwechsel-Typ C
Du bist der Stagnations-Typ —
du machst es richtig, aber der Körper bewegt sich nicht
Das ist die frustrierendste Situation — weil du die Arbeit machst. Der Grund ist nicht mangelnder Einsatz. Dein Stoffwechsel hat sich angepasst. Und das lässt sich gezielt zurücksetzen.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Das erleben fast alle Typ-C-Menschen täglich
Du isst wenig, bewegst dich viel — die Waage rührt sich kaum
Du machst alles was man dir gesagt hat. Kalorien zählen, Sport treiben, Zucker weglassen. Und trotzdem stehst du nach 4 Wochen fast auf dem gleichen Gewicht. Das liegt nicht an dir — dein Körper hat sich schlicht angepasst.
Du weißt nicht mehr was du noch tun sollst
Mehr Sport? Noch weniger essen? Keto? Intervallfasten? Du hast vieles probiert und irgendwas hat immer kurz funktioniert — aber nichts hält. Die Strategie muss grundlegend anders sein.
Mehr Sport bringt kaum noch Ergebnisse
Du trainierst mehr, aber die Ergebnisse werden kleiner statt größer. Dein Körper baut bei zu viel Ausdauer und zu wenig Kalorien lieber Muskelmasse ab als Fett — was deinen Grundumsatz weiter senkt.
Du brauchst keine härtere Diät. Du brauchst einen Stoffwechsel-Reset.
WARUM DAS PASSIERT
So adaptiert sich dein Stoffwechsel gegen dich
Nach Wochen im Kaloriendefizit senkt dein Körper seinen Grundumsatz um bis zu 20–30%. Er lernt mit weniger auszukommen — und verbrennt deshalb heute weniger als vor 3 Monaten, obwohl du gleich viel oder weniger isst.
Langes
Defizit
Defizit
Grundumsatz
sinkt
sinkt
Fett wird
gesichert
gesichert
Plateu
trotz Bemühungen
trotz Bemühungen
ANDERE TYP-C-MENSCHEN
So haben sie das Plateau durchbrochen
"Bin durch Zufall auf Tobi gestoßen. Ich habe jahrelang so viel Falsch gemacht. Er hat mir alles super erklärt und nun funktioniert es wunderbar. "
"Die Ernährung passt 100% zu meiner Lebenssituation (Arbeit, 3 Kinder und ein Teilzeit-Studium), schnelle Zubereitung der Mahlzeiten, gamechanger Rezepte für den Abend auf dem Sofa und kein Hungergefühl, teilweise sind mir die Mahlzeiten zu gross und ich kann immer etwas essen, falls das Hungergefühl einmal grösser ist als üblich."
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
So kommt dein Plateu zu Stande
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